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总在凌晨3、4点醒来,未必都是尿憋的,也可能是这4种

2020-08-13 07:38   编辑:admin   人气: 次   评论(

问题描述:前几天有鼻炎,感觉挺严重的挂了几瓶针,吃了三盒氯雷他定片,后来就半夜总是三点多醒来,这刚好几天,今天又这个点醒来。请问晚上三点至四点老是醒的原因?

一般而言,当人入睡以后,一般在清晨六点到七点钟醒来,而有少数人会在凌晨3或4点钟醒来,这称之为早醒。

早醒的患者,一般难以再次入睡,临床上最常见的就是神经衰弱。对于神经衰弱的患者,需要到医院进行详细检查,找到具体原因。

一般来讲,主要和工作生活的压力过大、休息睡眠不规律,以及一些其他的心理疾病有密切的关系。对于早醒的患者,除了给予抗抑郁、焦虑、助眠的药物以外,还需要患者自身进行调节。如早睡早起,平时多运动训练,睡前泡热水澡,热水泡脚,以及多吃营养丰富的食物等,多参加体育锻炼,睡前不易饱食等。经过这些方面的治疗,以及自我调整,一般早醒是可以被解决的。

另外,有的人或许觉得是尿憋醒的,其实并不然,总在凌晨3、4点醒来,也可能是这4种疾病引起。下面就一起了解下吧。

这三个原因是深夜醒来的“罪魁祸首”

1、神经衰弱

神经衰弱是最常见的,这是由于长期的精神压力和工作劳累过度,会导致人的精神处于崩溃的边缘,自己想睡也睡不着,脑子里会想很多的事情,控制不了,就会很容易失眠。入睡时,大脑会发出信号以唤醒,从而会导致在凌晨三、四点醒来。长时间如此的话最好去医院找专业的医生进行诊治。

2、生物钟紊乱

这种情况常见于经常出国旅行、工作的人群,就会出现日夜颠倒,从而导致生物钟颠倒。建议最好是调整一下睡眠作息,坚持一段时间就好了。

3、睡前喝“兴奋饮料”

茶,咖啡等都是可以激发脑神经的物质,不应该在晚上喝。这些是导致脑神经持续工作的信号,进食后很难入睡。 即使您入睡,在外界刺激下您也很容易醒来。

学会小妙招,帮你摆脱失眠

1、睡觉前洗个热水澡

睡前洗个热水澡可以加快整个身体的血液循环,从而放松身心,提高体温,最终帮助你迅速入睡。

2、室温应控制在16至22摄氏度

睡眠环境的温度与睡眠质量之间存在直接关系。在适当的温度下睡觉可以改善睡眠质量。如果温度太低或太高,你将不会快速地入睡。 温度应控制在16至22摄氏度,这是帮助人们入睡的最合适温度。

3、最好是放下手机

很多人有在睡前玩手机的习惯,说是为了促进睡眠,其实玩手机反而对睡眠不好,它会导致失眠,睡前玩手机会刺激大脑兴奋,从而导致失眠,不利于睡眠,所以说不建议睡前玩手机。

4、泡脚

工作一天之后,到晚上是很疲劳的,可以在睡前用温水泡泡脚,促进血液循环,让身心得到放松,以提高睡眠质量。

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